Curso de Gestión del Estrés en el Trabajo

El estrés laboral es una de las principales causas de desmotivación, bajo rendimiento y absentismo en las empresas. La presión por cumplir objetivos, la sobrecarga de tareas y la falta de una adecuada gestión del tiempo pueden generar un impacto negativo en la salud de los empleados, afectando no solo su bienestar personal, sino también la productividad y el clima organizacional.

Brindar formación en gestión del estrés permite a los trabajadores identificar sus fuentes de tensión y desarrollar estrategias efectivas para afrontarlas, evitando que el estrés ocasional se convierta en un problema crónico o en síndrome de Burnout. Contar con herramientas para manejar situaciones de presión mejora la capacidad de respuesta ante los desafíos diarios, incrementa la resiliencia y favorece un entorno de trabajo más saludable.

Las empresas que invierten en el bienestar de su equipo no solo previenen riesgos psicosociales, sino que también refuerzan el compromiso y la satisfacción de sus empleados. La percepción de que la organización se preocupa por su bienestar aumenta la motivación y la fidelización del talento, reduciendo la rotación y fortaleciendo la cultura corporativa.

Este curso de 6 horas está diseñado para proporcionar estrategias prácticas de manejo del estrés, organización del tiempo y regulación emocional, combinando técnicas de relajación, mindfulness y autocuidado con herramientas de planificación para mejorar la productividad sin generar agotamiento.

Incorporar programas de formación en gestión del estrés no es solo una ventaja para los trabajadores, sino también una inversión clave para garantizar un equipo más enfocado, equilibrado y eficiente, promoviendo una cultura organizacional más sólida y saludable.

Al finalizar la formación, el alumnado será capaz de:

• Reconocer las principales causas del estrés laboral y sus efectos en la salud y el rendimiento.
• Diferenciar el estrés crónico del síndrome de Burnout y aplicar estrategias de prevención.
• Implementar técnicas de gestión del tiempo para reducir la sobrecarga y mejorar la eficiencia.
• Aplicar herramientas de relajación, mindfulness y autocuidado para afrontar situaciones de presión.

1. Comprender el Estrés Laboral
   1. Introducción General
   2. Qué es el Estrés Laboral y Por qué Ocurre
   3. Tipos de Estrés y sus Principales Causas
      1. Causas del Estrés Laboral
   4. Impacto del Estrés en la Salud y el Rendimiento
      1. Cuestionario de Autodiagnóstico
2. Síndrome de Burnout: Señales y Prevención
   1. Qué es el Burnout y Cómo se Diferencia del Estrés
      1. Tipos de Burnout
   2. Fases y Síntomas del Agotamiento Laboral
      1. Síntomas y Señales del Burnout
      2. Consecuencias del Burnout
   3. Estrategias para prevenir el Burnout
   4. Ejemplo de Test de Burnout
3. Organización y Gestión del Tiempo para Reducir el Estrés
   1. Cómo una Mala Planificación Genera Estrés
      1. Prioridades y Planificación Diaria
      2. Aprender a Delegar Tareas y Trabajo en Equipo
   2. Identificación y Gestión de "Los Ladrones de Tiempo"
   3. Técnicas Básicas para Mejorar la Productividad sin Agotamiento
      1. Técnicas para la Gestión del Tiempo
      2. Recomendaciones
4. Herramientas Prácticas para el Manejo del Estrés
   1. Introducción
   2. Técnicas de Relajación y Respiración
      1. Respiración Diafragmática
      2. Relajación Muscular Progresiva
   3. El Papel del Autocuidado: Ejercicio, Descanso y Alimentación
      1. Ejercicio Físico como Herramienta de Autocuidado
      2. Alimentación y Descanso
   4. Mindfulness y su aplicación en el entorno laboral
5. Gestión Emocional y Resiliencia
   1. Inteligencia Emocional y Control del Estrés
      1. La Relación entre la Gestión Emocional y la Reducción del Estrés
   2. Técnicas para Gestionar Emociones en Situaciones de Presión
   3. Desarrollo de Resiliencia y Comunicación Asertiva
      1. Resiliencia en el Trabajo
      2. Asertividad y Comunicación Efectiva