Curso Inteligencia Emocional y Mindfulness Práctico

La formación en materia de mindfulness e inteligencia emocional está cada día más presente y demandada. Por eso, las personas formadas en esta materia están siendo necesarias y solicitadas por muchas empresas, por ejemplo, para liderar y dirigir equipos. Somos conscientes de que hay mucha información, libros y cursos, ya que se trata de un tema candente, por ello hemos decidido hacer un curso diferente. En el que se unen contenidos teórico-prácticos completos y expresados en un lenguaje sencillo con dinámicas prácticas y relatos (en formato vídeo) que nos ayudarán a comprender mejor la teoría y a convertirla en realidad en nuestra vida. Se trata de aprender aprendiendo.

Los contenidos que se van a trabajar son:

• Qué es la inteligencia en general y teorías sobre ella, Las bases y teorías clave de la inteligencia emocional. Causas y consecuencias de su desarrollo. Habilidades o capacidades que la componen.
• Comprender que son las emociones y cuáles son las emociones básicas. Darnos cuenta que hay muchas formas de nombrarlas, sentirlas.
• En qué consiste la autoconsciencia y los beneficios que supone practicar la atención plena y el mindfulness en la vida diaria para mejorar la autoconciencia. Qué técnicas como la relajación y la visualización nos pueden ayudar y cómo empezar a practicarlo en el día a día.
• Conocer las habilidades intrapersonales: la autoestima, qué es la autorrealización, la autorregulación, la automotivación, la autocrítica.
• Conocer las habilidades interpersonales. Qué es la empatía y técnicas para crecer en ella junto a la escucha activa. Tentaciones y barreras que frenan este desarrollo. Habilidades de comunicación que se unen a las capacidades anteriores.
• Cómo gestionar la resolución de conflictos y aprenderemos sobre la asertividad, las etapas básicas del entrenamiento asertivo y técnicas para su desarrollo paulatino.
• Aprender a tomar decisiones conscientes, en qué consiste el proceso de cambio, los patrones mentales y emocionales, distinguiendo los que son irracionales o autosaboteadores.

¿Por dónde empezar a “tomar las riendas de la vida”? Sin duda alguna desarrollando nuestra inteligencia emocional. Y el primer paso de este camino es tomar consciencia, comprender nuestra UBICACIÓN ACTUAL. Reconocer cómo en estos momentos vitales nos enfrentamos a cada situación, con qué conductas respondemos (a veces de forma automática) y comprender también que somos inteligentes, que tenemos capacidades a desarrollar.

• Comprender las bases de la inteligencia emocional, capacidades intra e interpersonales a desarrollar y recursos para reconocerlas y entrenarlas.
• Realizar un autodiagnóstico personal de la gestión emocional y del estrés en la actualidad, a partir del cual mejorar.
• Aprender y entrenar con técnicas y recursos mindfulness para utilizarlos en la vida personal, familiar, social y profesional.
• Crear un plan individual para desarrollar las fortalezas y transformar la vida con hábitos más saludables en todos los ámbitos.

1. Bases de la inteligencia emocional
   1. El hada del km 0
   2. Comprenderte
   3. ¿Por dónde empezar a desarrollar esta inteligencia?
   4. Comprender los elementos biológicos de la inteligencia emocional
   5. Todo está escrito en las neuronas
   6. Comprender el mapa del proceso
   7. Comprender los agentes que desencadenan las emociones
   8. Comprender las consecuencias de las sobrecargas emocionales
   9. Comprender que somos inteligentes emocionalmente
   10. La inteligencia
   11. La inteligencia emocional
       1. Modelo de Salowey y Mayer
       2. Modelo de las inteligencias múltiples de Gardner
       3. Modelos de las capacidades emocionales de Goleman
       4. Capacidades intrapersonales
       5. Capacidades interpersonales
       6. Comprender que son las emociones
       7. Las emociones básicas
       8. ¿Cómo empezar a comprender?
       9. Dinámica de la bovina de hilo
2. La autoconsciencia
   1. La fábula de las tres orugas
   2. En que consiste la habilidad de la autoconsciencia
   3. Beneficios de la práctica de la atención plena
   4. Actitudes en la práctica de mindfulness
   5. Recursos transformadores
      1. La respiración consciente
      2. Las técnicas de relajación
      3. Las técnicas de visualización
      4. La meditación Mindfulness en la vida diaria
      5. ¿Cómo se empieza a desarrollar este tipo de atención?
      6. Dinámica de la metamorfosis
3. La autoestima
   1. La fábula de GiraStar, el rey de los girasoles
   2. ¿Qué es la autoestima?
   3. ¿Cómo podemos saber si nuestra autoestima está equilibrada?
   4. ¿Por dónde empezar a equilibrar la autoestima?
   5. ¿De qué me alimento y nutro?
   6. Las cuatro paras de la autoestima
   7. Autoconocimiento y autoconcepto
   8. Autocrítica
   9. Autorealización
   10. Autorealización y automotivación
   11. Reconocer las fuentes de la automotivación
   12. Autorrealización y autorregulación emocional
   13. Técnicas de autorregulación
   14. Otras técnicas para prepararte antes de la situación
   15. Hábitos emocionalmente saludables
   16. Dinámica cada hoja suma
4. Empatía y escucha activa
   1. El silencio de Clara
   2. La inteligencia emocional interpersonal
   3. La empatía
   4. La escucha activa
   5. Tentaciones y barreras
   6. Técnicas para crecer en escucha activa
   7. El acompañamiento consciente
   8. Los colores de mis emociones
5. Comunicación, asertividad y resolución de conflictos
   1. El relato del muro
   2. La comunicación
   3. ¿Qué estilo de comunicación sueles utilizar más?
      1. La persona agresiva
      2. La persona asertiva
      3. Asertividad
      4. Pasos para desarrollar mi asertividad
      5. Derechos asertivos
      6. Etapas básicas del entrenamiento asertivo
6. Inteligencia emocional y decisiones conscientes
   1. La fábula de Doña Angustias y Don Nervio
   2. El proceso de cambio, los patrones mentales y las emociones
   3. ¿Cómo saber si un pensamiento es irracional?
   4. Dinámica : La lista de deberías